[...] – 29,98/15,58/79 Posiłek przed treningowy (1 godz. przed): - 100 g ryżu brązowego - 150 g gotowanej piersi z kurczaka 503 kcal b/t/w – 37,1/ 2,9/76,8 Bezpośrednio po treningu: - 300 g banana - 30 g HI ANABOL PROTEIN 322 kcal b/t/w - 27,2/1,7/52 1 godzina po treningu: - 100 g ryżu brązowego - 150 g gotowanej piersi z kurczaka - 150 [...]
[...] zabieram sie do jedzenia. Aczkolwiek gdy jestem zmeczony wgl. nie chce mi sie jeść. Brak apetytu a wrecz obrzydzenie do jedzenia utrzymuje sie dość długo. Dzisaj po treningu zjadłem 2 banany i 2 kawałki duże ciasta. Raczej to nie wystarczajacy i nie odpowiedni posiłek potreningowy (?) . Pytanie jest co mam jeść po treningu ? zależy mi [...]
Hejka jetem ekto z szybka przemiana materii i do tej pory uzueplnialem diete mass xxl gdzie propocje wegli do białka wygladaja tak: 70 g wegli do 20 g białka. Piłem go po treningu a czasem uzupelnial;em nim jeden posilek w ciagu dnia. Chcialbym zapytac o gainerz " bułka" gdzie propocje sa wyrownane np 45 g wegli i 43 białka. czy on bedzie bardziej [...]
[...] 500 g z Dextroza 1000g i problem w tym zee do konca nie jestem pewien jak dawkowac a mianowicie czy np rano jak zazywam to musze czekac 30 min zeby zjesc posilek i tak samo po treningu czy moge odrazu jeść? I jak dawkowac w dni nie treningowe tez 2x rano i mniej wiecej o tej samej godzinie po treningu? Dawke mam 10 g kreatyny + 60 g Dextrozy
[...] 500 g z Dextroza 1000g i problem w tym zee do konca nie jestem pewien jak dawkowac a mianowicie czy np rano jak zazywam to musze czekac 30 min zeby zjesc posilek i tak samo po treningu czy moge odrazu jeść? I jak dawkowac w dni nie treningowe tez 2x rano i mniej wiecej o tej samej godzinie po treningu? Dawke mam 10 g kreatyny + 60 g Dextrozy
Witam moze na początek małe wprowadzenie do tematu, wiec posiadam trochę mięsa z jelenia jest to udziec bodajze, chciałbym zapodawać go po treningu i wpadłem na mysl zeby ugotować na tym miesku zupę dajmy na to pomidorową, czy taki posiłek czyli zupa z ziemniakami + mięcho bedzie się nadawał po treningu ?
[...] mnie to jak chwali sie sporem z redaktorka magazynu shape http://jaroslawgdak.pl/2011/10/ekspert-shape-radzi/#comment-17 ogolnie jego politowanie wzbudza musli i mleko po treningu. moze faktycznie odrobine bialka za malo ale wg mnie jak dla kobiety taki posilek w porze potreningowej by uszedl wegle z musli,bialko z mleka po treningu i cukier [...]
[...] ryżu, plus kalafior lub brokuły 12 godzina przed treningiem - 130 g piersi, brązowy makaron 30 min przed treningiem BCAA GFORCE 10g, SUPER PUMP -bezpośrednio po treningu bcaa,kreatyna i za poł godziny 30 białka szybko wchłanialnego -15.30 posiłek po treningu tuńczyk w sosie własnym,100g ryżu,i sałatka z pomidorów -18 150gram [...]
Witam! Mam pytanie odnośnie ułożonego przeze mnie treningu, może napiszę od początku. Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost 176 od 6 tygodni chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu i ćwiczyłem za każdym razem lekko wszystkie partie (trening ogólnorozwojowy). Chciałbym teraz przejść na tryb 3 dniowy wt- czw- sobota. Moim głównym celem, jest zrzucenie paru kg, [...]
czy mogę chociaż raz w tygodniu (dni treningowe) zjeść ostatni posiłek w godzinach 22.30, 22,50? kończę trening o 22.00 i zaraz po treningu jem banana jednego a później makaron z twarogiem.. jest to dobre rozwiązanie? druga sprawa.. czy do koktajlu po treningu (twaróg + mleko + banan) mogę dodać dwie łyżki zwykłego kakao? Ma węglowodany i mało [...]
Witam Co przyjmować na redukcji po treningu siłowy + aeroby ewentualnie sam siłowy? Carbo + BCAA , carbo + Białko, Białko czy może po treningu tylko posiłek?
Witam. Na początek powiem coś o swoim treningu pod który stosuje tą dietę. Jest to trening fbw 3x w tygodniu. Zaraz po treningu robie 1 ćwiczenie (4s) na brzuch A- skośne B- proste, po czym lecę biegać 15 min na dworze. Moje zapotrzebowanie jest: Kalorie: 3081 Białko: 115kcal Węglowodany: 423g Tłuszcze: 102g Dużo oczytałem ale takiego mocnego [...]
witam musialem zmienic moja dieta, i brak mi zrodla WW bezposrednio po treningu, moje pytanie czy moze to byc duzy jogurt np danone gratka?? a moze jakies chrupki typu cheetos??%-)%-)%-) chodzi o posilek odrazu po treningu, godzine przed ryzem z kurakiem
[...] tak, aby była perfekcyjna zarówno składowo jak i pod względem walorów smakowych. Do produkcji użyto najwyższej jakości składników i komponentów. Doskonały jako posiłek po treningu,w szkole,pracy i w podróży a także idealny jako przekąska pomiędzy posiłkami.. Waży aż 120g !!! Produkowany aż w 7 pysznych smakach !!! Wszystkie produkty Mr. Big [...]
[...] Jako jedyny baton zawiera na swojej polewie całe kawałki orzechów. Występuje w dwóch wyśmienitych smakach Vanilla-Carmel oraz Strawberry-Crisp. Idealny jako posiłek po treningu, w szkole, pracy czy w podróży, a także jako przekąska pomiędzy posiłkami. Smaki: wanilia-karmel, truskawka Wszystkie produkty Mr. Big wytwarzane są w Niemczech [...]
[...] tutaj prosze o rade 5. warzywo ( ogorek, pomidor, marchew ) 6. Herbata/mleko/kawa zbozowa 7. jakies orzechy ( moze byc garsc ) -- I. TRENING-- 10/11 II. Cos po treningu 12/13 1. Zazwyczaj do klubu biore kanapki, kwestia tylko z czym -> tutaj prosze o rade. 2. Jakis owoc 3. Woda 4. Moze byc tez garsc orzechow [...]
Prosilbym o sprawdzenie diety oraz sprawdzenie treningu. Zaznaczam ze dieta + trening jest przeznaczony na zgubienie tkanki tluszczowej oraz na zrobienie rzezby z ukierunkowaniem na brzuch oraz klatke. Wiek - 20 lat Wzrost. 181 cm Waga - 88 kg Dieta Sniedanie godz 8-9 bialko - 36g tluszcze - 23g wegle 53g II sniadanie godz 11-12 bialko 30g [...]
[...] posiłku, co mam jeść? tak jak standardowy posiłek poranny tzn. jaja, chleb razowy??? No a w przypadku ćwiczenia wieczorem to już całkiem nie mam pojęcia co jeść po treningu, jest godz. ok.22 i wypadało by zjeść twaróg i iść spać, ale przecież po treningu potrzebuję węgli, białka, tłuszczu..... NIE PROSZĘ WAS O UŁOŻENIE SZCZEGÓŁOWEJ [...]
[...] chleba, 40g sera żółtego, 100g pomidora, 30g ogórka i do tego szynka z kurczaka. - obiad / posiłek przed treningowy: 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, jakaś sałatka. -po treningu gainer -około godziny po treningu: 150g tuńczyka z puszki, 100g ryżu, kaszy, lub makarony do tego jakaś sałatka. -przed snem: 2jaja całe, 100g twarogu półtłustego. [...]